継続のための日記

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４／１０／４回

換気扇に風呂場の掃除

後は、トイレそ掃除せねば

今日は、年賀状を出しに行って帰ってきただけ・・・

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４／１０／４回　腹上げ３０回　そして　ストレッチ

明日は、忘年会　飲みすぎ注意！

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４回／１０回／９回　腹上げ３０回

今日は納会　酒は控えめに

ずっと忘れていたストレッチも今日から再開しました。
背筋が伸びて気持ちいいぞぅ＾＾

腹筋３１回、背筋２０回、スクワット１０回、腕立て４回／１０回／４回　腹上げ３０回

今日は、お酒は飲まなかろう！！

腹筋も背筋も腕立てもやっていない。

今日は、朝からゆっくりと休もうと思ったのに、結局　プログラミングを始めてしまい、そのまま夕方に
その間に、コーヒー飲んで、チョコを大量に食べ、そしてせんべいもバリバリと

これでは、やせるわけがない。

困ったものである。

忘年会！
飲みすぎ注意

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４回／１０回／４回　腹上げ３０回

プロテインは飲みました！

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４回／１０回／４回　腹上げ３０回

飲みすぎ注意！！！！

腹筋３１回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４回／１０回／４回　腹上げ３０回

やばい。しばらくプロテインを飲んでなかった。
すっかり忘れてました！！

酒は、控えめにしようと思います＾＾

昨日は、結局飲み過ぎた。
一次会は、何とかしのいだのだけど、二次会はセーブが効かなくなってしまった。酔っている状態で自制心を働かせるのは、やはり難しい。基本は飲む量を決めて、それ以上は飲まないこと、それしか方法はない！！！

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４回／１０回／４回　腹上げ３０回

今朝は、早起き

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４回／１０回／４回　腹上げ３０回

今日は飲み会だけど・・・・酒は控えめに！！！！

最近３時間くらいの睡眠でしたが、昨日は６時間　睡眠したした

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４回／１０回／４回　腹上げ３０回

酒は控えめに！！！

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て伏せ４回／１０回／４回　腹上げ３０回

今朝は、４時から写真の整理で６時までかかった・・・・かかりすぎ！！！

酒は控えめに

書くのを大分サボってました

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４／１０／４　腹上げ３０回

腹筋３０回　背筋２０回　スクワット１０回　腕立て４回／１０回／４回　腹上げ３０回

酒は、控えめに！！！！